Всемирный день зрения!

• В первую очередь, необходимо обращать внимание на условия при чтении. Нельзя читать, если свет направлен прямо в лицо. Освещение при чтении должно быть умеренно ярким. При приглушенном свете и при очень яркой иллюминации читать не стоит, так как глаза будут перенапрягаться. Если стоит вопрос о расположении письменного стола, то ставить его надо таким образом, чтобы источник света располагался с левой стороны.

• Современное общество не мыслит своей жизни без компьютеров. Но, к величайшему несчастью, компьютеры не только облегчают нам жизнь, но и вредят глазам, особенно у тех людей, кто постоянно работает за монитором. Для снятия усталости и напряжения с органов зрения при работе за компьютером рекомендуется выполнять несколько простых упражнений. В процессе работы монитор компьютера должен быть расположен примерно на дистанции вытянутой руки. Кроме того, монитор должен располагаться на рабочем столе таким образом, чтобы, подняв глаза, можно было увидеть все предметы в помещении. После сорока минут работы за монитором компьютера необходимо делать перерыв, выполнять легкие упражнения, например, частой моргание, в процессе которого глаза расслабляются и увлажняются секретом слезных желез.

• Важную функцию в профилактике зрения выполняет правильное сбалансированное питание, которое должно включать в себя необходимое количество витаминов, в частности «глазных» витаминов А и D. Витамин D входит в состав таких продуктов как говяжья печень и морская сельдь, яичный желток и натуральное сливочное масло. Витамин А крайне важен для зрения, так как несет ответственность за способность глаз видеть в сумерках. При нехватке этого витамина нарушается четкость зрения, кожа утрачивает тонус, становится уязвимой для воспалительных процессов. Витамин А в большом количестве содержится в печени трески, сливках и куриных яйцах. Существует и такое вещество, как провитамин А, называемый каротином, он содержится в моркови, облепихе, помидорах, листовой зелени. Каротин необходим в организме человека для синтеза витамина А.

• Очень важно избавиться от вредных привычек, губительных для здоровья глаз, если желаете сохранить зрение на нынешнем уровне. Курение. Никотин и другие токсические компоненты сигаретного дыма вызывают повреждение сетчатки и функцию световосприятия. Курение в ряде случаев способно лишить человека зрения, не зря ведь офтальмологи оперируют понятием «табачная слепота». Употребление алкоголя. Что касается алкоголя, то он является разрушителем головного мозга на нейронном уровне. Под воздействием горячительных напитков страдает зрительное восприятие окружающего мира, значительно снижается его уровень и качество. Термин «интоксикация зрительного нерва» уже давно существует в медицинской практике.         

•                                                                            

Будьте здоровы!