Польза воды для здоровья человека

Чем полезна вода вашему организму?

Вода – движущая сила всего живого на земле. Вместе с кислородом она поддерживает процессы жизнедеятельности животного и растительного мира. Для человека, который на 70% состоит из воды, она главный источник жизненной активности. Вода насыщает наши органы и ткани живительной влагой, помогает правильному обмену веществ и даже помогает бороться с  лишним весом!

Между тем, если организм не получает достаточное количество воды, может возникнуть обезвоживание, тяжелая форма которого приводит к  гибели. Кроме того, по результатам исследований медицинских работников, более 80% болезней передаются через воду.
Сомневаться не приходится: для здоровья человека необходимо не только регулярно пить воду, но и контролировать качество потребляемой воды. Сейчас это делать нетрудно благодаря системам водоподготовки. Установите в доме фильтр – и пейте очищенную воду.

Вода выполняет в организме человека жизненно-важные функции:
 

1. Питает ткани организма.
2. Регулирует пищеварение и нормальный обмен веществ.
3. Смазывает суставы, сохраняя их гибкость.
4. Очищает организм от токсинов и отходов.
5. Сохраняет эластичность кожи и мышц.
6. Регулирует температуру тела, способствуя потоотделению.

Как часто нужно пить воду?

Жажда – это признак того, что ваш организм уже начал обезвоживаться. Поэтому старайтесь предупреждать появление чувства жажды. Приучите себя пить воду небольшими порциями, но регулярно в течение всего дня.
Сколько же нужно пить воды? В журналах о здоровье и на интернет-порталах о красоте советуют выпивать не более 2 литров чистой воды в день. Это усредненный показатель, который, конечно, нельзя применить для каждого человека.
Чтобы высчитать свою суточную норму потребления воды, помните, что на  каждый килограмм веса требуется 30 г воды. Так, если вы весите 65 кг, то вам необходимо выпивать 65 кг*30 г = 1,950 л воды.
 

"Водные" рекомендации"

• Начинайте свое утро со стакана чистой воды (для вкуса добавьте дольку лимона). Так вы поможете организму проснуться.
• Даже если вы очень занятой человек, находите время на прием воды. Всегда носите с собой небольшую бутылку с водой.
• Не старайтесь выпить всю суточную норму воды за один присест – это неэффективно.
• Пейте больше воды, когда болеете. Бульоны, компоты, морсы – также идут в дело. Но будьте осторожны! При заболевании почек потребление воды должен регулировать врач.
• Если вы занимаетесь спортом, помните, что вода – первый помощник вашему организму. Вместе с потом вы теряете немалую часть влаги, которую непременно нужно восполнять.

ПЕЙТЕ ЧИСТУЮ ВОДУ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!