Профилактика простуды в осенний период

После летнего тепла большинство людей с трудом перестраиваются на  осеннюю погоду, которая, зачастую, непредсказуема и коварна. С утра термометр может показывать +17-19 градусов тепла, а после обеда температура может опуститься до +13-12 градусов. В течение дня резко может меняться не только температура воздуха, но также внезапно появиться дождь или ветер. А если в течение нескольких дней одеваться не по погоде, то вполне можно поймать простуду или грипп.

Чтобы оставаться здоровым, несмотря на изменение погодных условий,ФГБУЗ ЦМСЧ-28 ФМБА России напоминает о мерах профилактики, соблюдение которых позволит вам всегда оставаться в форме.

• Чаще мойте руки с мылом.
• Старайтесь не прикасаться грязными руками к своему носу, рту, глазам. Не пользуйтесь чужими предметами личной гигиены (полотенцем, носовым платком), чужим мобильным телефоном – на них могут быть вирусы гриппа.
• Чаще проветривайте помещения. Проводите в них влажную уборку с использованием бытовых моющих средств.
• Больше спите и отдыхайте.
• Включите в свой рацион овощи, фрукты, соки. Употребляйте достаточное количество жидкости.
• Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Это повысит устойчивость вашего организма к  простудным заболеваниям. Смотрите прогноз погоды, прежде, чем выйти на  улицу. Одевайтесь с учетом погодных условий.
• Избегайте посещения многолюдных мест, компаний друзей или знакомых, поскольку там могут быть больные гриппом.
• В местах скопления больных людей и при близком контакте с ними носите маску, защищающую нос и рот.
• При появлении симптомов гриппоподобного заболевания (повышение температуры тела, головная боль, боли в горле, насморк, кашель, рвота, жидкий стул) оставайтесь дома, вызывайте врача поликлиники или скорую помощь.

Будьте здоровы!