Международная неделя здоровья подростков

C 17 по 23 марта 2025 года во всем мире проходит Международная неделя здоровья подростков, посвященная их физическому и психосоциальному здоровью и благополучию. Она проводится ежегодно под руководством Международной ассоциации здоровья подростков в сотрудничестве с Обществом здоровья и медицины подростков.

Фонд Организации Объединённых Наций в области народонаселения относит к категории подростков людей в возрасте 10-19 лет (ранний подростковый возраст – 10-14 лет, поздний подростковый возраст – 15-19 лет). Во всем мире насчитывается более 1,2 млрд подростков.

Подростковый возраст – это время кардинальных изменений в жизни молодого человека, сложный этап человеческого развития. Подростки переживают физическое, интеллектуальное, эмоциональное и социальное взросление. Эти замечательные изменения создают особую потребность в исследованиях здоровья и чутком, надлежащем медицинском обслуживании.

Подростковый возраст – это период жизни, когда люди особенно уязвимы для определенного ряда проблем со здоровьем. Это время формирования моделей поведения, которые влияют на будущее состояние и благополучие человека. Именно поэтому формирование здоровых привычек на этом этапе имеет особую ценность.

Следить за своим здоровьем необходимо с ранних лет, ведь чем старше становится человек, тем сложнее ему поправить свое здоровье. Основой этому служит соблюдение здорового образа жизни.

Большую долю здорового образа жизни занимает правильное питание. Питание должно быть сбалансированным, то есть не только вмещать в себе все необходимые нутриенты, но и содержать их в нужном количестве в соответствие с потребностями организма. Особенно важно следить за питанием подрастающего организма, так как некачественное питание может негативно сказаться на росте и развитии детей и подростков.

Помимо режима питания, важно соблюдать и режим сна. Подростку в среднем необходимо около 10 часов сна. Недостаток отдыха ведет к усталости, сонливости, заторможенности и снижению работоспособности, что негативно сказывается на учебе. Но самое главное, дефицит сна подрывает здоровье организма, снижает иммунитет, что делает человека более уязвимым перед различными заболеваниями.

Для укрепления иммунитета и профилактики гиподинамии нельзя забывать о физической активности. Зарядка, гимнастика, посещение спортивных секций, прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на здоровье и самочувствие подростка.

Важно помнить и о личной гигиене. Это забота и о своем здоровье, и о своей внешности, что снизит вероятность возникновения различных комплексов. Необходимо регулярно купаться, чистить зубы, мыть руки с мылом, следить за чистотой своей одежды. Крайне нежелательно делится вещами личной гигиены и посудой, так как окружающие люди могут быть источниками различных инфекций, даже если еще не знают, что они заболели.

Нельзя забывать и об иммунопрофилактике. Иммунизация – это лучший способ защиты от целого ряда инфекционных заболеваний, например от кори, коклюша, вирусного гепатита В и т.д. Особенно важна вакцинация для детей и подростков, которые нередко входят в группы риска по развитию различных осложнений при инфекционных заболеваниях.

Также для профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний нужно регулярно проходить медицинские осмотры, а также обращаться к врачу при обнаружении признаков возникновения болезни. Чем быстрее будет выявлено заболевание и начато лечение, тем более благоприятным будет его исход и меньше вероятность возникновения осложнений.

Для поддержания иммунитета важно помнить не только о том, что его укрепляет, но и о вредных привычках, которые легко могут его подорвать. В первую очередь, надо избегать курения, употребления алкоголя и психоактивных веществ. Все это быстро вызывает зависимость и сильно вредит здоровью человека, а также может сломать ему жизнь.

Заботьтесь о себе и своих близких и будьте здоровы!