Иммунитет

Иммунитет — это основной механизм защиты организма от инфекционных болезней. Важно!
К признакам иммунного сбоя можно отнести:

-​частые ОРЗ;
-обострение хронических заболеваний;
-герпес;
-гнойничковые поражения кожи;
-боли в суставах и мышцах;
-увеличение лимфатических узлов, слабость;
-злокачественные новообразования;
-синдром хронической усталости.
Что делать?!
1. Тренировать иммунную систему
Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность. Начинать нужно с прогулок, проветривания помещения, хождения босиком, прохладного душа. Потом можно переходить к более серьёзным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Начинать закаливающие процедуры можно только если вы полностью здоровы. В идеале — после консультации с врачом.
2. Соблюдать правила здорового питания
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Овощи и фрукты желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
3. Быть физически активным и соблюдать режим
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться, делать зарядку, гулять на свежем воздухе.
4. Отказаться от вредных привычек
Вредные привычки — курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными препаратами без назначения врача — очень сильно угнетают и ослабляют иммунную систему организма.
Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это залог здоровья и долголетия.